Cervical eskualdeko osteokondrosia degenerazio-disstrofikoa da, disko intervertebraletako kartilagoen ehunetan eragiten duena, ornodunen aldaketa patologikoa eraginez. Ospitaleratze beharra areagotzeko beharra da, okerreraketa zorrotzarekin, normalean orno-arteria zurrunbiloarekin probokatuz gero, orno gogotsu batekin.
Gehienetan, osteokondrosiaren tratamendua etxean egiten da. Gaixoak frogatzen du kondroprotektoreen, masaje eta prozedura fisioterapeutikoen ikastaroa, dieta apur bat betetzea. Baina gaixotasunaren terapia metodo nagusia eguneroko hezkuntza fisikoa edo gimnasia da. Gaixoak igeriketa, yoga, ibilaldi luzeak aire freskoan gomendagarriak dira.
Osteokonondrosi cervikalaren sintomak
Hasteko, gogoratu dezagun Cervical eskualdean osteokondrosiaren sintomarik ohikoenak.
- Mina lepoan;
- lepoko muskuluen cramps;
- buruko mina;
- Lepoa biratzean edo biratzean.
Izan ere, sintoma asko daude eta egitate horrek berriro ere gaixotasun honen larritasuna eta gaixoaren erantzun azkarra behar du. Izan ere, etorkizunean, bizi kalitatea okertu egingo da.
Gaixotasunaren eta sintomen faseen ezaugarriak
Gaixotasuna garatzeko prozesuan, adituek 4 fase bereizten dituzte:
- I. etapa. Etapa honetan, disko intervertebraletan aldaketa bat dago, haien egonkortasuna urratzea. Kasu honetan, pertsona batek kaltetutako eremuan giharren tentsioa eta min txikiak sentitu ditzake. Ahulez adierazitako sintomak direla eta, normalean, etapa hau ia ezinbestean doa.
- II etapa. Zuntz eraztuna suntsitzea hasten da, ornodunen arteko distantzia murrizten da. Sintomak - mina puntu jakin batzuetan lokalizatuta eta burua okertu edo bihurritu bitartean. Etapa honetan ere, nekea handitu daiteke.
- III. Etapa. Zuntz eraztuna erabat suntsitua da, hernia forma. Bizkarrezurreko zutabea deformatuta dago, mina askoz ere indartsuagoa da. Ondoeza murrizteko, pertsona batek mugimenduak mugatzera behartzen du. Seinale esplizituak maiz samurrak dira, nekea.
- IV. Etapa. Etapa hau bizkarrezurraren hondatutako eremuaren higiezina da. Aldian-aldian, mina desagertzea posible da, baina gero berriro itzuliko da, hainbat aldiz areagotuz.
Gaixotasunaren diagnostikoa
Patologiaren kausa identifikatzeko, gaixoak medikuaren egoera desatseginak deskribatzen ditu. Gaixoari entzun ondoren, espezialistak ikerketa metodo hauetako batera bidaltzen du.
- Erradiografia. Gaur egun, diagnostiko metodo hau desinformatibotzat jotzen da, batez ere gaixotasuna garatzeko azken faseetan.
- Ultrasoinu duplex eskaneatzea. Metodo hau espezialista batek burmuina elikagaiei ematen dieten arterietan odol-fluxua urratzea dakarren kasuetan erabiltzen da. Ikerketak odolaren fluxuaren tasa erakusten du eta bere bidean oztopoak dauden ala ez zehazten du.
- CT (tomografia konputatua). Metodo hau informazio handiagoa da erradiografiaren aldean, arazoa agerian uzten ez ezik, Herniasen presentzia eta tamaina zehazteko aukera ematen baitu, ordea, zailtasunarekin.
- MRI (erresonantzia magnetikoaren irudia). Osteokondrosia diagnostikatzeko metodo informagarriena, hezurrezko egiturak, Herniasen presentzia eta baita garapenaren norabidea ere ahalbidetzen dituena.
Etxean osteokondrosia tratatzeko metodoak
Bizkarrezurreko bizkarrezurraren osteochondrosia tratatzea konplexua izan behar da. Hasieran, mina gelditu behar da pomadak, gelak, kremak, etxeko konpresak erabiliz. Kasu honetan, eguneroko autopulazioa, gimnasia ariketak ere oso garrantzitsuak dira kasu honetan. Gainera, bizimodua erabat aldatu beharko duzu - elikadura dieta berrikusteko, gehiago mugitu, bisitatu aire freskoa, etab.
Argibideak betetzearekin, mediku baten aholkuak zainduak zainduz, pazienteak emaitza onak lortzen ditu denbora gutxian. Etxeko tratamenduak helburu jakin batzuk jarraitzen ditu: gaixoa minetik salbatzeko; garunari odol hornidura hobetu; Lo egitea normalizatu; Antsietatea eta suminkortasuna kendu; sorbaldako zonaren numbness gelditu; Hobetu bizkarrezurreko bizkarrezurraren eta inguruko eremuen barneratzea.
Bainu terapeutikoak
Lepoaren osteokondrosiaren tratamendu folkloriko bat bainu terapeutikoak hartzea da. Prozedura honek erlaxazioa laguntzen du, hipertentsioa murriztuz, bizkarrezurra erlaxatuz. Ezinezkoa da patologia onkologikoekin, hipertentsioarekin eta bihotzeko gaixotasunekin bainuak hartzea. Osagai nagusiak bezala, orratzak, kamamila, mostaza lehorra, urki hostoak erabil ditzakezu. Emaitza onak bainurako zaldi-gaztaina apaintzen dute.
Hurrengo bainuek Cervical Saileko Osteokondrosiaren laguntza izango dute:
- Tantaka. Metodo honek hanturazko prozesua kenduko du, ekintzak sendatzeko, zaharberritzeko eta xurgatzeko. Prozedura batek 20-50 ml behar ditu trementina hutsa.
- Orratzak. Orno zerbikalaren osteochondrosia tratatzeko sendagai ona. Amaitutako orratzak ateratzea farmazian erosi eta bainuan gehitu daiteke.
- Kamamila. 300 gr. Landare lore lehorrak 5 litro ur botatzen dira. Nahasketa 20 minutu inguru egosi behar da, eta azpimarratu 20 minutuz eta iragazi. Hartu kamamila bainu ordu erdi batez.
Bizkarrezurreko bizkarrezurraren osteokondrosiaren gimnasia terapeutikoa
Baina gimnasia terapeutiko berezia da, osteochondrosis cervikala laguntzen duena. Zure esperientzia egiaztatu. Gaixotasun desatsegin hau garaitu nahi baduzu, ez dago beste modu batera. Gimnasioari esker, inguruko bizkarrezurreko bizkarrezurraren inguruko muskuluak, artikulazioen eta ornoen laguntza egokia lortuz.
Ohiko inplementazioarekin, aldaketa positiboak antzematen dira. Odol hodien patentzia normala zaharberritzen da, eta horrek mina desagertzea dakar, ongi-hobekuntza orokorra, garunaren funtzionamendu normala zaharberrituz eta, beraz, psikea. Mota guztietako arazoak izan nahi dituztenek, hala nola, izua erasoak, depresioa, fobiak ez dituzte ahaztu behar beren gaixotasunen gorputz-kausa. Eta cervical osteochondrosia arrazoi honetako bat da.
Gimnasia berresten du bizkarrezurraren funtzionamendu normala beharrezkoa dela horri lotutako muskuluak sendotzea. Gimnasia dinamikoa dago, baita ariketa estatikoak ere. Zer ariketa praktikatu behar dira larritasunaren arabera, gaixotasunaren ezaugarrien arabera. Baina praktika gisa ikuskizunak eragin positiboa lortzeko, bi motak praktikatu behar dira.
Ariketa dinamikoak
Bizkarrezurreko bizkarrezurraren osteochondrosia tratatzeko ariketa dinamikoak buruaren mugimendu eta biraketa sinpleak dira. Baina itxurazko sinpletasun horrek gakoa da osteochondrosis cervikala kentzeko gakoa. Ohiko inplementazioarekin praktika honek muskuluak indartzen laguntzen du, kartilagoen ehuna leheneratzen du, hau da, disko intervertebralak. Halaber, baldintza jakin batzuekin ere, behean, praktiken eragina hutsala izateaz gain, kaltegarria izan daiteke.
- Okertu burua behera, kokotsa bularrera jaitsiz. Altxa burua eta bota berriro.
- Burua okertuko dugu, eskuinera. Belarria izen bereko sorbaldara makurtzen da.
- Biratu okertu gabe eskuinera, ezkerrera, lepoaren lepoa bertikalki edukiz. Hau da, burua eskuinera biratzen dugu eta gure eskuinera begiratzen dugu, ezkerretara ere.
- Buruaren erlojuaren erlojuaren eta erlojuaren kontra. (Ariketa hau kontuz, ez guztientzat).
Askotan pertsona batek ezin du lepoa piztu, mingarria edo ez da eroso dagoela dio. Eskripak, crackling lepoan entzuten dira, harea bertan ehotzeko. Denborarekin, ordea, "harea txikiagoa da", ariketak errazagoak eta errazagoak dira eta denbora pixka bat igaro ondoren, lepoaren arazoak izan direla ahaztu da. Jakina, hori ez da berehala gertatzen. Norbait astez, hilabete batzuetan, urtean sei hilabetetan, urtean. Bai, ez dago beste irteerarik. Ariketak denbora luzez eta aldizka egin behar dituzu, orduan bakarrik izango da eragin positiboa denboran zehar. Lepoa denbora eta inozoa berreskuratzeko, emaitza azkarrak itxaroteko, ez dago miraririk. Mina pilulak azkar kendu ondoren, ez duzu osteokondrosis cervikalik kenduko. Gaixotasuna kentzeko, lan egin beharko duzu.
Baina baldintza bereziak aplikatuz, ariketak egin nahi dituzu, ez dira zuretzako zama izango. Ariketak poliki-poliki egin behar dira, kontzientzia konektatuz. Kasu honetan bakarrik eragin positiboa izango da eta ez duzu zeure buruari kalte egingo. Norabide bakoitzean dozena bat errepikapen hasi behar dituzu eta poliki-poliki egin, arretaz mina eta sentsazio desatseginak gabe. Une honetan garrantzitsua da kanpoko pentsamenduek ez dutela urrundu, baizik eta gorputzean sentsazioei arreta guztia zuzentzeko. Lepoa erlaxatuta dago, bere muskuluak sentitzen dituzu, ez dira tentsiorik. Mugimenduan zehar, lepoa nola luzatzen den sentitzen duzu, baina ez du kontratatzen. Beraz, kontzientzia pizten duzu eta ez duzu lepoa zauritzen.
Kontzientziaren garaian, eguneroko zalapartatik erlaxatu besterik ez duzu egiten, zure arreta pentsamendu fussionetatik urruntzen baita eta lepoan sentsazioetan dago. Berez, kontzientzia sendatzeko mirariak egiteko gai da. Aulkiak egin behar dituzu aulki batean eserita, pixkanaka-pixkanaka eguneko bi mugimendu gehituz, norabide bakoitzean berrogeita hamar inguru ekarriz. Zenbait kasutan, minik ez dagoenean, erritmoa handitu dezakezu. Gogoratu, halaber, ez duzula ariketa guztia zuzendu behar. Beraz, ez duzu lepoa sentituko eta ez duzu eragin positiboa lortuko. Kasu honetan, errepikapen kopurua gutxi gorabehera izan behar da.
Ariketaren ondorioz gertatzen da, kontzientzia galdu duzula, zuhurtziaren printzipioa urratu zenuen, zure gorputzarekiko ez direnak eta lepoa zaurituta. Adibidez, hondar mina agertu zen. Mina igaro arte konplexua egiteari utzi behar zaio, eta egun batzuk itxaron behar da lepoa berreskuratzeko. Horren ondoren bakarrik itzul daiteke berriro praktikara. Gainera, askok ez dute gomendatzen buruak biratzea. Osteokondrosia sendoa eta zaharra baduzu, hobe da azken ariketa baztertzea.
Ariketa estatikoak
Praktikak arrakasta erakusten duenez, osteokondrosia cervikala tratatzea ere bai ariketa estatikoak izan daitezke, eta askotan hobe laguntzen dute. Jendeak, antzezlanak, aste batzuk igaro ondoren, hilabete batzuk igaro ondoren ere, urtebetean, urtebetez, zorabioak, buruko mina eta buruko nahasteak bezalako arazoak kendu zituzten. Karga estatikoa mugimendurik gabeko lepoko muskuluak sendotzeko modurik errazena da. Izan ere, orno cervikalekin arazo handiekin askotan, edozein mugimenduak mina eta trauma gehiago dakartza. Baina ezin baduzu lepoa mugitu, muskuluak indartu ditzakezu, pasiboki bere pisua erabiliz, eta oso erraza da. Beraz, zer ariketa erabilgarriak eta eraginkorrak dira. Sinpleak dira:
Zure bizkarrean etzanda gaude, erlaxatu. Burua altxatzen dugu, buruaren atzealdea zorutik zurtoina zentimetro batera. Burua lepoaren pisuan eusten diogu lepoaren muskuluak nekea egin arte. Bakarrik begiratzen dugu. Burua jaisten dugu. Normalean, lehen aldiz esposizioa segundo batzuk da, denboraren arabera handitzen da. Nolanahi ere, ordua banan-banan hautatu behar da. Gauza bera egiten dugu sabelean etzanda. Eskuak elkarrekin, aurrean, buruak eskuetan jarri. Burua lurretik urratzen dugu. Burua jaisten dugu. Gauza bera egiten dugu eskuinaldean eta ezkerraldean. Hasteko, errepikapen bat nahikoa da, denborarekin, ariketa 5 aldiz errepika daiteke.
Garrantzitsua da hemen kontzientzia hartzea. Burua eusten duen bitartean, arreta zuzentzen dugu lepoan eta imajinatzen dugu nola erlaxatzen den, nahiz eta muskuluak tentsioak izan. Hori oso garrantzitsua da. Burua jaisten dugunean, ez zaitez presarik hurrengo errepikapena burutzeko. Gezurra segundo batzuetan, lepoa erlaxatu ere, energia atsegina nola hedatzen den irudikatuz. Esposizio denbora lehen txikia da, segundo batzuk. Denborarekin, minutu bat eta are gehiago handitu daiteke. Halaber, cervical osteochondrosia kentzeko, ariketa estatikoak eserita edo zutik erabiltzen dira, eskua buruan atseden hartzen dugunean eta ebakitzaile honi lepoko muskuluekin aurre egiten saiatzean.
Beraz, gure bizimodua nabarmen okertzen duten sintoma desatsegin asko kentzeko eta lepoa erabili behar duzu, lepoaren muskuluak estatikoekin. Denbora batez aldizka egiteko. Aldi berean, ez ahaztu lepoaren erlaxazioa, sentsibilizazioa, proportzioaren zentzua ezagutzea. Lepoko muskuluak entrenatuz, karga diskurtso mingarrietan murrizten dugu, odol-fluxua hobetu, beren lan arrunta leheneratu. Gogoratu behar da, halaber, istehea osteokondrosia egiteko ariketak tratamendua ez ezik, prebentziorako ere erabiltzen direla.
Indar ariketa eraginkorrak
Bubnovsky doktore zoragarri ezagunak, gomendatzen du bizkarrezurrean bizkarrezurrean bizkarrezurreko bizkarrezurrean arrakastaz. Pertsonalki dio barra horizontalaren aldian-aldian gora egiten duenak ez duela osteochondrosis cervikala minik egingo. Jakina, indar ariketak ez dira egokiak ahulak, adinekoak, oso gaixo daudenentzat. Baina osteochondrosis cervikala metodo gehigarri gisa kentzeko, horrelako jendeak gutxienez indar osoz egin ditzake, ez erabat. Tabernarik ez baduzu, jarri bi aulki batera edo beste zerbait altzarietatik eta landu lepoko muskuluak push-up txikiekin.
Informazio orokorra
Bulegoko langileen bizimodu sedentarioa eta telebistaren aurrean erlaxatu edo monitorearen pantailaren atzean erlaxatzea gustatzen zaienek osteokondrosia eragiten dute. Gaixotasun honen lehen seinaleak 25 urte zituela ager daiteke eta, tratatzen ez bada, konplikazioak ondorio larriak ekar ditzake.
Artikuluan kontuan hartuko dugu zer den osteokondrosia, bizkarrezurraren cervikalaren arrazoiak, haren sintomak eta etapak, tratamendu metodoak, baita osteochondrosia duten gaixoetan gertatzen diren beste galdera batzuei erantzuteko ere.